[...] co przed feriami nie mógł wycisnąć 50kg. (około trzy tygodnie temu). Zaczał jeść twaróg i dziś wycisnął 70kg :blink: Dodam że siłownię oni mają raz w tygodniu, a on ma w domu sztangę - łącznie 30kg jest i machał tym przez ferie 10-15-20 serii codziennie po 15-20 powtórzeń :/ Czy wg Was jest możliwy aż taki przyrost w tak krótkim czasie ?? Wg [...]
[...] ale nic z tego... Więc jak jest? Chciałem dopiąć na ostatni guzik moje zamówienie (nr. 867) wykorzystać w końcu wygrany bon. A akurat potrzebne jest mi obciażenie więc dlatego tak męczę. Przepraszam za problem. I proszę o szybkie rozpatrzenie mojej sprawy bo niedługo wyjeżdżam a chciałbym mieć paczke w domu przed wyjazdem... Pozdrawiam Dawid
[...] cykl . Chcialem zapytac jak dawkowac hcg i kiedy zaczac clomid ? Mam nadzieje ze mi pomozecie bo zielony jestem znajomy zaproponował mi dzisiaj zebym wbil jak wroce do domu 5000 j.m i za 4 dni 5000 i za kolejne 4 dni 5000 , dlatego czekam na odpowiedzi bo nie jestem tego pewny . ;) co do cyklu to Leciałem tak 9 tyg enan e4d 250mg + tura [...]
[...] nie znudziło. Trochę o mnie: 26Lat 176cm wzrostu 85kg wagi obwód w pasie 95cm Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu yorkiball ok 1-1,5h ciągłej gry. 2-3x w tygodniu ćwiczenia w domu tzn. pompki, brzuszki, przysiady, pompki z pajacykami, skakanka, ćwiczę jako tabata. to jest forum SFD /mod Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-02-02 21:43:03
[...] chodzenia na siłownie ponieważ w mojej miejscowości jest ona niestety b. mała (na każde ćwiczenie trzeba czekać) dlatego postanowiłem zorganizować sobie mały odopwiednik w domu. I wreszcie pytanie czy ktoś ma do sprzedania ławeczkę (kulturystyczną oczywiście) z reguilacją oparcia i stojaków? Ponieważ w aukacjach za cholerę nie mogę tego znaleźć [...]
[...] słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasem w kosza pogram, moze basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia + w domu hantle 2x 10kg Dieta : nie ma ... lubie podjesc Przeciwskaznania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu pon,sr,pt prosze o [...]
[...] aparatem, ale na nich iphone wygląda jak w 100% idealny, a w rzeczywistości powiem bez walenia w chuya, że tak nie jest, ale trzeba na serio dobrze się przyjrzeć. Najlepiej odbiór osobisty w Lublinie, ale mogę wysłać też paczkę ze sprawdzeniem zawartości. Cena 1300zł. ps. Mam w domu kabelek usb, więc mogę dorzucić ( można nim też ładować telefon)
[...] wypracowanej sylwetki niechce byc jakims niewiadomo jakim kulturystą chce poprostu miec podkreslone mięśnie brzucha ,klatki i rąk . Chciał bym to uzyskac w miare szybkim czasie ! Poradzcie mi co mam jeść jak ćwiczyc (niechodze na siłownie ale mam gryf i cieżarki,skakanke w domu) co brać zeby uzyskać zamierzony przezemie efekt :) z Góry dziekuje
[...] moge nawet posprzatac w pokoju .. ani nie chce mi sie wychodzic na spacery .. najgorsza jest szkola bo najlepiej jakby jej nie bylo uczestnicze do technikum powinnam sie uczyc a ja jakos nie mam sily .. zachodze do domu ze szkoly i ide spac czy to normalne!:/ prosze was o pomoc !!!!!!:(:((: bo ja juz nie mam sily tak dluzej chce to zmienic !!
Witam, moze juz byl taki temat na forum, ale niestety nie mam obecnie za duzo czasu na komputer, nigdy wczesniej nie trenowalem, w domu mam dostep do laweczki ze sztanga, hantelkow i drazka, slyszalem ze mozna sobie wyzezbic klatke piersiowa razem z brzuchem w przeciagu roku, mam 177 cm wzrostu i waze ok 90 kg, chcialbym schudnac i jednoczesnie [...]
mam pytanie, mianowicie na wrzesien planuje taki cykl: 1-9 prolo 200mg e5d 1-8 deka gracka 200mg e7d 1-5 metka 15mg ed mam w domu 20 tab clomidu 30 nolvadexu w razie objawow ginko i 3 szoty po 5000jm hcg i wiem ze odblok mam zaczac 2 tygodnie po ostatnim strzale z prolo, i niewiem jak mam rozpisac ten odblok zeby nie starcic masy zrobionej na [...]
[...] kaszy jęczmiennej 100g kuraka po treningu bezpośrednio pije białko i gainera. Ciekawi mnie jedna rzecz, czy po treningu siłowym powinienem wypić białko i gainera przed udaniem się na boisko, czy przeczekać powrót do domu i dopiero wtedy wypić białko z gainerem? Oczywiście po zakończonym treningu w przeciągu godziny jem pełnowartościowy posiłek.
Witam jestem nowy i chciałbym aby ktoś pomógł mi w napisaniu dobrej rozpiski oraz jakie odżywki powinienem brać.. 1.Ćwiczyłem w domu jakieś 2 miesiące z jednym hantelkiem.. od 4 dni zacząłem chodzić na siłownię.. 2.Moim celem jest osiągnięcie mniej więcej jednocześnie i masy i rzeźby. 3.Ćwiczyć mogę raczej w godzinach wieczornych ( bo tylko w tedy [...]
Czy rozpiętki hantlami 2x5kg do momentu zetknięcia ich - 10x10 powtórzeń poszerzeają plecy? Bo nie mam w domu drążka a na plecy ciężko cokolwiek wykombinować, chyba że macie jakiś pomysł?
[...] Moim celem jest osiagnięcie wyglądu sportowego (nie jak kulturysta=behemoth) czyli widoczne mieśnie,oraz sporą siłe (ok 150kg na klatę). Narazie potrzebuje startu z domu,gdy będę gotowy do startu przerzucę się na siłownie. Jaką powinienem miec dietę oraz jakie dziennie treningi? Aktualnie robię 5x10 pompek dziennie lecz to oczywiście za [...]
[...] zbyt wolny a gram w klubie piłki norznej.Mam 12 lat więc jestem młody a chciałem się wytrenować w biegach na guże odległości więc prosiłbym o jakieś rady na początek.Mam w domu atlas do ćwiczeń na nogi i na ręce lecz to mi nie wystarcza.Prosze o jakieś rady. Z góry dzięki!A i nie chciałbym widzieć w tym temacie takich odp. jak np. jesteś za [...]
[...] 192 cm waga: 70 km Śniadanie 7.10 : Mleko, Płatki kukurydziane, 2 jajka II Posiłek (szkoła) 11.00 -3 kanapki - i tutaj właśnie chyba najwięcej tracę .... Obiad 14.30 To co w domu jest, czyli zwykle jakaś zupa i ziemniaki; zdrowe zazwyczaj IV Posiłek 17.00 Jogurt Nat. (180g) Banan -Orzechy (garść) V Posiłek 19.00 Około 6 kanapek, z czym, to różnie [...]
Dziewczyny, macie jakieś opinie na temat ważenia się w domu ? ja kilka lat używałam najzwyklejszej wagi z supermarketu, w końcu padła. teraz mam wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej, wody, kości i chyba mięśni. niestety, jak na nią staję kilka razy pod rząd, to cały czas pokazuje inną wagę. na instrukcji piszą, aby ważyć się dopiero 15 min. po [...]
Witam, Nie mam możliwości realizowania regularnych planów treningowych, jednak mimo wszystko chciałbym zadbać o swoją sylwetkę, trenując w domu. Poniedziałki, środy i piątki mam zajęte i pozostałe dni chciałbym przeznaczyć na trening mięśni brzucha. Mógłbym prosić o radę, jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Przy 180 cm ważę 60 kg, jestem [...]
